运动后应该如何进行拉伸运动？

应进行全身主要肌肉群的拉伸，每个动作保持15-30秒。

如何克服健身中的挫折感？

设定小目标、保持积极心态、接受专业指导和调整期望均可帮助克服挫折感。

跑步时如何避免膝盖疼痛？

选择合适的跑鞋，确保良好的跑步姿势，注意地面和训练强度的变化。

健身饮食的关键是什么？

均衡摄入各类营养成分，保持适量的热量摄入和营养多样化是关键。